fbpx
Wyświetlanie 18 rezultat(ów)
Dieta, Serce

Dieta DASH – założenia

Piszemy o diecie DASH, ale w sumie nie jest to dieta w takim powszechnym, potocznym rozumieniu. Zazwyczaj przez dietę rozumiemy sposób odżywiania, ograniczony w czasie, którego celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Natomiast w przypadku diety DASH nikt nie będzie nam wyliczał skrupulatnie kalorii, kazał ważyć jedzenia, itp. Jej podstawowym celem nie jest również zrzucenie zbędnych …

problemy ze snem
Styl życia

Problemy ze snem. Jak sobie z nimi poradzić?

Czy Wam też zdarza się przewracać wieczorem z boku na bok nie mogąc usnąć? Jeśli tak, to nie jesteście sami. Problemy ze snem nie należą obecnie do rzadkości. Niestety są one globalne. Kiedyś dotyczyły głównie osób starszych, jednak w ostatnim czasie ze względu na szybkie tempo życia, wszechobecny stres i długie godziny spędzane przed ekranami …

Dieta

PPM i CPM – jak to policzyć?

Wiele osób zadaje sobie pytanie ile kalorii powinniśmy jeść, aby utrzymać swoją dotychczasową wagę, albo nawet więcej – co zrobić, aby schudnąć? Na pewno nie raz słyszeliście, że ktoś ma słaby/powolny metabolizm i będzie mu trudno schudnąć lub przeciwnie jego organizm bardzo szybko metabolizuje i nie wkłada on wysiłku w utrzymanie prawidłowej wagi. Co tak …

Dieta, Serce

Otyłość – problem społeczny?

Otyłość, a zdrowie. Dzisiaj nie mamy już wątpliwości, że problem otyłości trzeba traktować niezwykle poważnie, bo dotyczy on coraz większej części społeczeństwa. Nie jest to tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim – zdrowia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że z powodu nadwagi i otyłości co roku umiera co najmniej 2,8 mln ludzi. Jednocześnie otyłość została …

Styl życia

Platformy treningowe – ćwiczenia w domu nie muszą być nudne

Każdy z nas chciałby mieć piękną i wysportowaną sylwetkę. To dlatego tuż przed wakacjami dużym powodzeniem zaczynają cieszyć się wszelkie diety redukcyjne oraz suplement wspomagające odchudzanie. Często zapominamy o tym, że na nic się nam one nie przydadzą jeśli do naszego rozkładu dnia nie włączymy chociaż niewielkiej aktywności fizycznej. I nie chodzi tu o to, …

Styl życia

Profilaktyka. Co warto poprawić w przyszłym roku?

W związku ze zbliżającymi się świętami przychodzimy dzisiaj ze zdecydowanie lżejszym tematem. Będziemy mówić o profilaktyce zdrowia, która jest wciąż zbyt często niedoceniana. Zastanów się, jak często zdarza Ci się uzyskać od swojego lekarza zalecenia odnośnie swojego stylu życia, tj. odpowiedniej diety, uprawiania sportu, itp? Pewnie niezbyt często. To nawet zrozumiałe, bowiem lekarze mają określony …

Styl życia

Śniadania. Gotowe zestawy do lunchboxa

Dlaczego śniadanie jest tak ważne rano? Na pewno niejednokrotnie zetknęłaś się ze stwierdzeniem, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i że najlepiej zjeść je w ciągu godziny od wstania z łóżka. Dlaczego jest to takie ważne? Jeśli z samego rana nie dostarczymy naszemu organizmowi odpowiedniej ilości kalorii pomyśli on, że należy przejść w tryb oszczędzania …

Styl życia

Lunchbox – gdzie szukać dobrych przepisów?

Wyobraź sobie sytuację. Wstajesz rano z ogromnym bólem głowy. W pośpiechu szykujesz się do wyjścia do pracy. Wczoraj obiecałaś sobie, że od dzisiaj koniec z niezdrowym odżywianiem. Tylko że wczoraj byłaś zbyt zmęczona, nie miałaś pomysłu żeby coś przygotować, a dzisiaj jesteś już spóźniona. Wybiegasz więc w pośpiechu z domu z myślą, że kupisz coś …

Styl życia

Jak pić więcej wody?

Woda – znaczenie dla organizmu Wodę najczęściej pijemy, gdy już czujemy pragnienie. A to stanowczo za późno. Tymczasem niełatwo jest wprowadzić nawyk systematycznego picia wody. Czy koniecznie muszę pić właśnie wodę? Byłoby dobrze, ponieważ z innymi napojami dostarczamy organizmowi dodatkowych kalorii. A według wszelkich statystyk, przeciętny Polak, i tak już przesadza z ich ilością. Zobacz …