Poprzednie dwa posty (wpis 1, wpis 2) dotyczyły nawyków, ich poznawania, budowania oraz podtrzymywania. Natomiast dzisiaj chciałabym przejść już do praktyki. Na naszej stronie dużo miejsca poświęciłyśmy kwestii nadciśnienia oraz chorób serca. Jest to bardzo ważny dla nas temat. Już na samym początku istnienia bloga prowadziłyśmy wyzwanie „Czas dla serca” (możesz zobaczyć tutaj), w którym …
Piszemy o diecie DASH, ale w sumie nie jest to dieta w takim powszechnym, potocznym rozumieniu. Zazwyczaj przez dietę rozumiemy sposób odżywiania, ograniczony w czasie, którego celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Natomiast w przypadku diety DASH nikt nie będzie nam wyliczał skrupulatnie kalorii, kazał ważyć jedzenia, itp. Jej podstawowym celem nie jest również zrzucenie zbędnych …
Trochę przyzwyczailiśmy się myśleć, że nadciśnienie tętnicze to normalny stan, który w pewnym wieku dotyka prawie każdego. A im człowiek jest starszy tym ciśnienie jest wyższe i jest to normalne zjawisko. Sama choroba raczej nie budzi w nas większego niepokoju. Słysząc diagnozę nie wpadamy w panikę i nie zastanawiamy się jak zmieni się teraz nasze …
Otyłość, a zdrowie. Dzisiaj nie mamy już wątpliwości, że problem otyłości trzeba traktować niezwykle poważnie, bo dotyczy on coraz większej części społeczeństwa. Nie jest to tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim – zdrowia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że z powodu nadwagi i otyłości co roku umiera co najmniej 2,8 mln ludzi. Jednocześnie otyłość została …
Jakiś czas temu na naszym blogu przeprowadziłyśmy miesięczne wyzwanie „Czas dla serca”. Pisałyśmy wtedy o tym, co i dlaczego szkodzi naszemu sercu, a są to na pewno: otyłość, alkohol, nieprawidłowa dieta, oraz o tym, co mu sprzyja, a jest to np. aktywność fizyczna. Dzisiaj w nawiązaniu do tamtych tematów opiszemy roślinę nierozerwalnie związaną z pracą …
Jest to temat, który wywołuje sporo emocji. Jedni mówią, że alkohol szkodzi w każdej ilości. Drudzy z kolei twierdzą, że niewielkie dawki są nawet wskazane w prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Jak więc jest naprawdę? Chyba nikt nie ma wątpliwości, że duże dawki alkoholu są bardzo szkodliwe dla całego naszego organizmu. Po pierwsze picie alkoholu podnosi ciśnienie …
Według wytycznych Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego aktywność fizyczna wykonywana regularnie jest podstawą prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Wpływa ona pozytywnie na wiele czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, tj. na nadciśnienie tętnicze, masę ciała, cukrzycę typu 2. Czy wiek ma tu znaczenie? Okazuje się że nie. Korzystny wpływ aktywności fizycznej odnotowano zarówno u małych dzieci jak i u osób starszych. Specjaliści …
Czy wszystkie tłuszcze są szkodliwe? Z poprzedniego wpisu dowiedzieliśmy się jak ważna w prewencji chorób sercowo-naczyniowych jest zmiana nawyków żywieniowych. To, na co powinniśmy szczególnie zwrócić uwagę to ograniczenie spożycia soli i zwiększenie ilości spożywanych w ciągu dnia warzyw i owoców. Dzisiaj natomiast chciałabym zwrócić uwagę na spożywanie tłuszczów. Jest to temat niezwykle ważny w …
W dzisiejszym wpisie skupimy się na diecie człowieka w profilaktyce chorób układu krążenia. Truizmem jest twierdzenie, że nasze nawyki żywieniowe wpływają na ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Chyba nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że to, co i jak spożywamy wpływa na poziom naszego cholesterolu, wysokość ciśnienia krwi oraz masę ciała. Podkreślają to wytyczne zarówno Europejskiego …