Czas dla serca – Alkohol. Szkodzi czy pomaga?
Jest to temat, który wywołuje sporo emocji. Jedni mówią, że alkohol szkodzi w każdej ilości. Drudzy z kolei twierdzą, że niewielkie dawki są nawet wskazane w prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Jak więc jest naprawdę? Chyba nikt nie ma wątpliwości, że duże dawki alkoholu są bardzo szkodliwe dla całego naszego organizmu. Po…
Aktywność dla serca
Według wytycznych Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego aktywność fizyczna wykonywana regularnie jest podstawą prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Wpływa ona pozytywnie na wiele czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, tj. na nadciśnienie tętnicze, masę ciała, cukrzycę typu 2. Czy wiek ma tu znaczenie? Okazuje się że nie. Korzystny wpływ aktywności fizycznej odnotowano zarówno u małych dzieci jak…
Czas dla serca – tłuszcze
Czy wszystkie tłuszcze są szkodliwe? Z poprzedniego wpisu dowiedzieliśmy się jak ważna w prewencji chorób sercowo-naczyniowych jest zmiana nawyków żywieniowych. To, na co powinniśmy szczególnie zwrócić uwagę to ograniczenie spożycia soli i zwiększenie ilości spożywanych w ciągu dnia warzyw i owoców. Dzisiaj natomiast chciałabym zwrócić uwagę na spożywanie tłuszczów. Jest…
Czas dla serca – nawyki żywieniowe
W dzisiejszym wpisie skupimy się na diecie człowieka w profilaktyce chorób układu krążenia. Truizmem jest twierdzenie, że nasze nawyki żywieniowe wpływają na ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Chyba nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że to, co i jak spożywamy wpływa na poziom naszego cholesterolu, wysokość ciśnienia krwi oraz masę ciała.…
Czas dla serca – badania
Rutynowe badania naprawdę warto wykonywać. W dniu dzisiejszym skupimy się na badaniach, które możemy profilaktycznie wykonać po to, aby sprawdzić w jakiej kondycji jest nasze serce, a nawet cały układ krążenia. O badaniach serca krótko wspominałyśmy już w tym poście. W dniu dzisiejszym rozwiniemy i uszczegółowimy ten temat. Mierzenie ciśnienia…
Czas dla serca – Leki stosowane w leczeniu nadciśnienia.
Na początek przedstawię kilka danych statystycznych, potwierdzających jak ważna w przypadku nadciśnienia tętniczego jest modyfikacja stylu życia (więcej przeczytasz tutaj): Redukcja masy ciała o 5 kg powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego o 4,4/3,6 mm Hg. Ograniczenie spożycia soli o 4,4 g/d powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego o 5,4/2,8 mm Hg Regularna aktywność…
Czas dla serca – Mierzenie ciśnienia
Chciałabym, aby drugim zadaniem, z którym się zmierzymy w październiku było regularne mierzenie ciśnienia. Najlepiej gdyby odbywało się ono dwa razy dziennie w tych samych godzinach do końca miesiąca. Zdaję sobie sprawę, że dla osób pracujących może być wyzwaniem wygospodarowanie w porannych godzinach dodatkowych 15 minut na zmierzenie ciśnienia, ale…
Czas dla serca – Otyłość i nadwaga
Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne (European Society of Cardiology, ESC) w swoich wytycznych dotyczących prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego w praktyce klinicznej w 2016 r. podkreśla, że zarówno nadwaga jak i otyłość wiążą się z wyższym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego. Wypracowanie oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała wpływa korzystnie na wysokość…
Czas dla serca
W październiku chciałybyśmy skupić się na tym, co dobre dla naszego serca i co robić, aby utrzymać je w jak najlepszym zdrowiu przez długie lata. Statystyki są bowiem nieubłagane i powinny nam dać do myślenia. Jedną z głównych przyczyn umieralności w Polsce są choroby układu krążenia[1]. Zabrzmiało poważnie, ale tak…
Październikowe – wyzwanie „Czas dla serca”
Czy potrzebuję specjalnego czasu dla serca? Teoretycznie wszyscy jesteśmy ekspertami od własnego zdrowia. Zapytani, co należy robić żeby cieszyć się dobrym zdrowiem przez długie lata, bez zastanowienia wymieniamy takie czynności jak: odpowiednia dieta, dbanie o aktywność fizyczną, unikanie stresu, używek, wysypianie się i regularne wykonywanie badań profilaktycznych. Wszystko to prawda,…
