fbpx
  • Podsumowanie miesiąca

    Podsumowanie października

    Co zdarzyło się u nas? Podsumowanie miesiąca rozpoczniemy jak zwykle od tego, co wydarzyło się na naszej stronie. W październiku wszystkie wpisy podporządkowane były wyzwaniu „Czas dla serca”. W cyklu pojawiły się następujące treści: Podstawowe informacje o sercu, jego budowie oraz kilka ciekawostek – piszemy o tym jak pracuje serce…

  • dwie ręce stukające się butelkami od piwa
    Serce,  Toksykologia

    Czas dla serca – Alkohol. Szkodzi czy pomaga?

    Jest to temat, który wywołuje sporo emocji. Jedni mówią, że alkohol szkodzi w każdej ilości. Drudzy z kolei twierdzą, że niewielkie dawki są nawet wskazane w prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Jak więc jest naprawdę? Chyba nikt nie ma wątpliwości, że duże dawki alkoholu są bardzo szkodliwe dla całego naszego organizmu. Po…

  • Serce

    Aktywność dla serca

    Według wytycznych Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego aktywność fizyczna wykonywana regularnie jest podstawą prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Wpływa ona pozytywnie na wiele czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, tj. na nadciśnienie tętnicze, masę ciała, cukrzycę typu 2. Czy wiek ma tu znaczenie? Okazuje się że nie. Korzystny wpływ aktywności fizycznej odnotowano zarówno u małych dzieci jak…

  • Serce

    Czas dla serca – tłuszcze

    Czy wszystkie tłuszcze są szkodliwe? Z poprzedniego wpisu dowiedzieliśmy się jak ważna w prewencji chorób sercowo-naczyniowych jest zmiana nawyków żywieniowych. To, na co powinniśmy szczególnie zwrócić uwagę to ograniczenie spożycia soli i zwiększenie ilości spożywanych w ciągu dnia warzyw i owoców. Dzisiaj natomiast chciałabym zwrócić uwagę na spożywanie tłuszczów. Jest…

  • Serce

    Czas dla serca – nawyki żywieniowe

    W dzisiejszym wpisie skupimy się na diecie człowieka w profilaktyce chorób układu krążenia. Truizmem jest twierdzenie, że nasze nawyki żywieniowe wpływają na ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Chyba nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że to, co i jak spożywamy wpływa na poziom naszego cholesterolu, wysokość ciśnienia krwi oraz masę ciała.…

  • Serce

    Czas dla serca – badania

    Rutynowe badania naprawdę warto wykonywać. W dniu dzisiejszym skupimy się na badaniach, które możemy profilaktycznie wykonać po to, aby sprawdzić w jakiej kondycji jest nasze serce, a nawet cały układ krążenia. O badaniach serca krótko wspominałyśmy już w tym poście. W dniu dzisiejszym rozwiniemy i uszczegółowimy ten temat. Mierzenie ciśnienia…

  • Leki,  Serce

    Czas dla serca – Leki stosowane w leczeniu nadciśnienia.

    Na początek przedstawię kilka danych statystycznych, potwierdzających jak ważna w przypadku nadciśnienia tętniczego jest modyfikacja stylu życia (więcej przeczytasz tutaj): Redukcja masy ciała o 5 kg powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego o 4,4/3,6 mm Hg. Ograniczenie spożycia soli o 4,4 g/d powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego o 5,4/2,8 mm Hg Regularna aktywność…

  • Serce

    Czas dla serca – Mierzenie ciśnienia

    Chciałabym, aby drugim zadaniem, z którym się zmierzymy w październiku było regularne mierzenie ciśnienia. Najlepiej gdyby odbywało się ono dwa razy dziennie w tych samych godzinach do końca miesiąca. Zdaję sobie sprawę, że dla osób pracujących może być wyzwaniem wygospodarowanie w porannych godzinach dodatkowych 15 minut na zmierzenie ciśnienia, ale…

  • Serce

    Czas dla serca – Otyłość i nadwaga

    Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne (European Society of Cardiology, ESC) w swoich wytycznych dotyczących prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego w praktyce klinicznej w 2016 r. podkreśla, że zarówno nadwaga jak i otyłość wiążą się z wyższym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego. Wypracowanie oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała wpływa korzystnie na wysokość…

  • Serce

    Czas dla serca

    W październiku chciałybyśmy skupić się na tym, co dobre dla naszego serca i co robić, aby utrzymać je w jak najlepszym zdrowiu przez długie lata. Statystyki są bowiem nieubłagane i powinny nam dać do myślenia. Jedną z głównych przyczyn umieralności w Polsce są choroby układu krążenia[1]. Zabrzmiało poważnie, ale tak…